Haben Sie sich jemals gefragt, wie das Leben auf der anderen Seite des Koffeins aussehen würde? Vielleicht machen Sie sich Sorgen, dass Kaffee mehr schaden als nützen könnte, dass die dunkle Röstung eine versteckte dunkle Seite hat. Natürlich gibt es, wie zu viel von allem Guten, auch Nachteile, aber seien Sie versichert, meine Frappuccino-liebenden Freunde, Ihre Lieblingstasse Joe hat viele gesundheitliche Vorteile!
Was sind die Vor- und Nachteile des Kaffeetrinkens? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden!
Die Vielen Vorteile Von Kaffee
Kaffee Bekämpft Krankheiten
Kaffee ist reich an Polyphenolen; ein Antioxidans und ein sekundärer Pflanzenstoff, der oxidativen Stress in den Zellen Ihres Körpers lindert. Dies ist die Ursache vieler chronischer Krankheiten.
Sie sind noch nicht überzeugt? Schauen wir uns dann genauer an, wie Kaffee Ihnen hilft, länger zu leben.
Herzkrankheit
Laut der American Heart Association sank das Herzinfarktrisiko um 5-12 % pro Tasse Kaffee pro Tag. Es hilft Ihrem Herz, stärker zu pumpen! Diese Vorteile werden nicht verwirklicht, wenn Sie nicht genug Zucker oder Fett essen.
Leber erkrankung
Laut einer von BMC Public Health in BMC Public Health veröffentlichten Studie ist das Trinken von 2 Tassen Kaffee pro Tag mit einer Verringerung des Risikos für Leberkrebs um 43 % verbunden. Obwohl die genauen Gründe unbekannt sind, ist dies nicht der einzige Vorteil für Ihre Leber. Kaffeetrinker entwickeln mit 20 % geringerer Wahrscheinlichkeit eine nichtalkoholische Lebererkrankung und sterben mit 49 % geringerer Wahrscheinlichkeit an einer nichtalkoholischen chronischen Lebererkrankung.
Typ 2 Diabetes
Laut der Harvard School of Public Health kann das Trinken einer Tasse Kaffee pro Tag das Risiko für Typ-2-Diabetes um 11-17 % senken. Experten glauben, dass bestimmte in Kaffee enthaltene Nährstoffe Entzündungen reduzieren und Ihren Körper bei der Insulinverarbeitung effizienter machen können. Wenn Sie jedoch bereits Typ-2-Diabetes haben, ist dies nicht der Fall, und Sie möchten möglicherweise auf entkoffeinierten Kaffee umsteigen.
Parkinson-Krankheit
Studien, die die Parkinson-Krankheit und Kaffee in Verbindung bringen, gehen auf das Jahr 1968 zurück. Experten verstehen vielleicht nicht, warum diese Verbindung besteht, aber die Ergebnisse sind unbestreitbar. Kaffeeliebhaber erkranken seltener an der Parkinson-Krankheit.
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Alzheimer-Erkrankung
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass ein moderater Kaffeekonsum das Risiko, später in Ihrem Leben an Alzheimer zu erkranken, senken kann. Obwohl einige Ergebnisse widersprüchlich waren, gilt eines: Kaffeetrinken macht Ihre Chancen nicht schlechter.
Kaffee Hilft Ihrem Gehirn, Besser Zu Funktionieren
Es ist wahr! Wieder einmal dank Koffein. Wenn Koffein die Kontrolle hat, regt es den Körper dazu an, mehr Noradrenalin, Dopamin und Serotonin freizusetzen. Was bedeutet das für Sie? Lasst uns genauer hinschauen.
Bessere Aufmerksamkeit
Noradrenalin ist auch als Noradrenalin bekannt. Es ist eine Chemikalie, die Ihr Gehirn produziert, wenn es wahrnimmt, dass ein stressiges Ereignis stattgefunden hat. Dein Körper geht in den Kampf- oder Fluchtmodus, wenn du deinen Morgenkaffee trinkst. Als Ergebnis erhöht sich die Durchblutung Ihrer Muskeln, Reaktionszeiten und kognitive Funktionen verbessern sich und Sie achten plötzlich viel besser auf die Dinge um Sie herum.
Mehr Motivation
Dopamin, ein weiterer Neurotransmitter wie Noradrenalin, hilft uns, Dinge interessanter zu finden. Es verbessert unsere Motivation und unseren Fokus und spielt eine Rolle dabei, wie wir Freude empfinden. Studien zeigen, dass Dopamin und Noradrenalin helfen können, die kognitive Funktion aufrechtzuerhalten. Dopamin könnte einer der Faktoren sein, die der Parkinson-Krankheit vorbeugen.
Mehr positive Stimmungen
Nicht umsonst macht die erste Tasse Kaffee gute Laune. Serotonin! Diese Chemikalie, die natürlicherweise im Körper vorkommt, ist auch als Glückschemikalie bekannt. Es funktioniert, indem es unsere Stimmungen, unser Glück und unser allgemeines Wohlbefinden stabilisiert. Es hilft sogar gegen Depressionen! Also nimm noch einen Schluck und genieße den Tag.
Kaffee Macht Wach
Laut Statista starten 83 % der Kaffeetrinker ihren Tag mit Kaffee. Der Grund? Koffein macht wach!
Koffein ist ein chemisches Stimulans, das Ihren Körper dazu bringt, sich nicht müde zu fühlen. Koffeinmoleküle sehen genauso aus wie Adenosin. Adenosin, eine Chemikalie, die Ihr Gehirn herstellt, um Ihrem Körper zu signalisieren, dass er aufhören soll zu arbeiten, ist eine natürliche Chemikalie. Koffein bindet sich an den Adenosinrezeptor und sorgt dafür, dass Ihre Neuronen feuern.
Kaffee enthält 95 mg Koffein. Es dauert ungefähr 30 Minuten, bis das Koffein Ihr System erreicht. Ein Peak tritt innerhalb einer Stunde auf und hält viele Stunden an. Also mach weiter und genieße das Morgengebräu!
Kaffee Macht Kacken
Kaffee, oder noch wichtiger Koffein, kann Kontraktionen im Dickdarm und in den Darmmuskeln aktivieren. Sobald sich der Dickdarm zusammenzieht, kommen die Dinge in Bewegung.
Warum ist ein täglicher Dump eine gute Sache? Müll rein, Müll raus! Ihr Körper muss die Dinge loswerden, die er nicht braucht, und Kacken ist der beste Weg, dies zu tun.
Sie können auch viel Wasserlassen durch Kaffee erleben. Dies liegt daran, dass Koffein Ihrer Hypophyse signalisiert, was die Produktion des antidiuretischen Hormons hemmt, was wiederum verhindert, dass Ihre Nieren mehr Wasser aufnehmen.
Kaffee Ist Reich An Antioxidantien Und Nährstoffen
Kaffee ist eine der größten Quellen für Antioxidantien in der menschlichen Ernährung. Eine Tasse Kaffee enthält täglich etwa 1-2 Gramm Antioxidantien. Nicht sicher, was antioxidative Verbindungen so einzigartig macht?
Antioxidantien werden verwendet, um freie Radikale zu neutralisieren. Diese instabilen Atome können Hirnschäden und Krankheiten sowie vorzeitige Alterung verursachen. Einige Antioxidantien können sogar Ihre DNA reparieren!
Kaffee Lindert Schmerzen
Scheuen Sie sich nicht, eine Tasse mit dem Schmerzmittel zu trinken, wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden. Koffein schränkt die Durchblutung ein, was zur Schmerzlinderung beiträgt und viele rezeptfreie Kopfschmerzmittel verstärkt.
Die Harvard Medical School hat festgestellt, dass Kaffee helfen kann, Schmerzen zu lindern, insbesondere wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen oder sich besonders empfindlich fühlen.
Nachteile Von Kaffee
Zu viel von allem Guten kann Nachteile haben, und Kaffee ist da keine Ausnahme. Unten sind einige nachteilige Auswirkungen des Trinkens von zu viel Java.
Kaffee Kann Kopfschmerzen Verursachen
Sie können viel Koffein zu sich nehmen, aber zu wenig Koffein verursacht Kopfschmerzen.
Es ist besser, sich auszuruhen und ein langes, ununterbrochenes Nickerchen zu machen.
Kaffee Verursacht Angst
Kaffee versetzt Ihren Körper in einen milden Kampf- oder Fluchtzustand. Obwohl es Ihren Geist fokussiert hält, kann es die Angst verschlimmern und eine Panikattacke auslösen.
Wenn Sie Angst vor Kaffee haben, empfehlen wir einen beruhigenden Tee oder den Wechsel zu entkoffeiniertem Kaffee.
Kaffee Stört Deinen Schlaf
Koffein verhindert, dass sich unser Körper müde fühlt, aber zu spät am Tag, und es kann dazu führen, dass wir wach bleiben. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Koffein unseren zirkadianen Melatoninrhythmus stören kann, was zu Schlaflosigkeit und schlechter Schlafqualität führen kann. Sie können davon müde werden!
Unsere Tipps: Trinken Sie nicht zu viel Kaffee und konsumieren Sie ihn nicht zu spät am Tag.
Kaffee Verursacht Nervosität
Wir kennen das alle: Händeschütteln, Atemnot, Schwindel und Benommenheit, dieses unruhige Gefühl in der Magengrube. Leider kann es zu Nervosität führen, wenn Sie mit dem Kaffee über Bord gehen.
Eine herzhafte Mahlzeit kann helfen, diese Nerven zu beruhigen.
Kaffee Kann Eine Ganze Reihe Von Gesundheitsproblemen Verursachen
Hoher Blutdruck
Der Koffeingehalt im Kaffee stimuliert dein Nervensystem und lässt dein Herz höher schlagen. Das sind gute Nachrichten für Menschen mit niedrigem Blutdruck. Es kann jedoch zu Problemen für Menschen mit hohem Blutdruck führen.
Achten Sie darauf, mäßig zu trinken, und scheuen Sie sich nicht, auf entkoffeinierten Kaffee umzusteigen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Herzklopfen
Obwohl Studien darauf hindeuten, dass Koffein nicht für Herzklopfen verantwortlich ist, können Sie diese erleben, wenn Sie neu im Umgang mit Koffein sind oder eine Koffeinempfindlichkeit haben. Wenn Sie jemals diesen flatternden, ungleichmäßigen Rhythmus Ihres Herzschlags spüren, empfehlen wir Ihnen, sofort einen Spezialisten aufzusuchen.
Niedrige Eisenaufnahme
Studien haben ergeben, dass Koffein die Eisenaufnahme in unserem Körper reduziert und unsere Eisenspeicherwerte senkt. Die gute Nachricht: Tee und Instantkaffee sind weitaus schlimmer. Wenn Sie Eisenmangel haben, sollten Sie Ihre Aufnahme reduzieren.
Brustschmerzen
Unser zentrales Nervensystem wird durch Kaffee beeinflusst, was den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen kann. Zu viel und der Blutfluss zum Herzen können entmutigt werden, was zu Schmerzen in der Brust führt. Sie können andere Ursachen für Brustschmerzen haben. Sie sollten Ihre Einnahme jedoch einschränken, bis Sie sicher sind.
Verdauungsprobleme
Obwohl es keine Verdauungsprobleme verursacht, erhöht Kaffee die Produktion von Magensäure. Dies kann zu Magenverstimmung, Sodbrennen oder Reflux führen.
Um viele dieser Probleme zu lindern, empfehlen wir Ihnen, Kaffee nicht auf nüchternen Magen zu trinken. Um es bekömmlicher zu machen, können Sie Natron hinzufügen.
Karies
Das tägliche Trinken von zu viel Kaffee kann Ihren Zahnschmelz angreifen und zu Karies führen. Verwenden Sie schmelzstärkende Zahnpasta, um Karies vorzubeugen, und putzen Sie nicht nach dem Trinken.
Sucht Und Entzug
Obwohl Studien gezeigt haben, dass Kaffee nicht süchtig macht, haben Sie dennoch das Gefühl, ohne ihn nicht leben zu können. Und Koffeinentzug wurde von John Hopkins offiziell als Störung anerkannt.
Zu den Entzugserscheinungen gehören Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Depressionen. Diese können zwei bis neun Tage dauern!
Wenn Sie Koffein aus Ihrem Leben streichen müssen, ist es am besten, Ihren Kaffeekonsum langsam über ein paar Tage zu reduzieren.
Fröhliches (gesundes) Koffeinieren!
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